Witam :) Na początku chciałbym podkreślić , że jestem nowy na forum :) Przechodząc do tematu. Ostatnio postanowiłem się ogarnąć i zacząć ćwiczyć ( trening w domu : hantle , drążek , papki i brzuszki i oczywiście bieganie) Zależy mi na dobrze urzeźbionej sylwetce. Żeby wzmocnić efekt kupiłem sobie suplementy i teraz pytanie czy to jest dobre [...]
[...] (przeważnie około 5-6 km truchtem) Diety jak narazie nie stosuję - na ten temat znajduję zbyt wiele informacji, żeby to w sensowny sposób przetrawić. Nastawiam się raczej na trening w domu. Rozważałem operację wstawienia płytki, która wypchnie klatkę do poziomu wystających żeber, ale w mojej pracy nie mogę sobie pozwolić na ograniczenie [...]
Witajcie! Ułożyłem sobie taki trening w domu: Naprzemiennie co dzień: 1. ABS 8 min 2. a) Pompki klasyczne 2x12 b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki 2x12 d)Pompki przy ścianie 2x12 I w sumie dalej nie wiem co dodać. Przysiady odpadają, bo niestety mam strasznie zgruchotane kolana. Chciałbym najlepiej dodać coś jeszcze na nogi. [...]
Witam. Postaram się szybko opisać problem. Chcę zacząć trening w 'domu'. Obecnie jestem w Niemczech, mam mały pokój, wspólne piętro. Ze względu na pracę nie mam dużo czasu na treningi, ale chciałbym w końcu zacząć, potem powinno być z górki. Tutaj pojawia się problem i pytanie do was. Jak to zrobić żeby nie bawić się na darmo? Wiek -25, [...]
Mam zamiar sie wziać za siebie i pocwiczyc czy na poczatku aby przezywyczaic miesnie do wysilku 1 miesiac wystarczy trening w domu?tzn drazek pompki brzuszki i oczywsice dieta musze zrobicbo mam mase bardzo mala 179cm i 56kg nie mam zbytnio czasu na siłownie ale jesli trzeba bedzie to po miesiacu ogarne jakas silownie i jak juz zrobie cos masy i [...]
[...] gryczanej polane oliwa z oliwek ok.2/3 duze lyzki + jabłko/banan 4.posilek godz 14:30 obiad zazwyczaj jest to ryz/kasza + miesko/ryba + surowka 5.posilek godz 16:00 po treningu. Trening (w domu) zazwyczaj robie ok. 15;00 i ide spac na 2/3h lecz nie zawsze da rade. 2 serki wiejskie/twarog 200g + banan 6.posilek godz 19-20:00 fasolka [...]
Witam mam takie pytanie co do supli na redukcję wiem ze zaczną sie odpowiedzi typu dieta to podstawa :D TAK TO WIEM DOSKONALE :) więc tak dietę mam ograniczone węglowodany cukry i kalorie od zapotrzebowania.Trening w domu jakieś aeroby trochę siłowy. Nie dawno brałem UNIVERSAL fat burnesr ale teraz mam problem bo skacze mi waga od ok 3tygodni [...]
[...] początku powiem tak, nigdy nie miałem styczności z siłownią, ale przyszedł czas żeby wziąć się za swoje ciało, mam 18 lat, 190cm wzrostu oraz 87kg wagi. Chciałem rozpocząć trening w domu, w tamtym roku zrobiłem A6W co zresztą g**** dało, trochę poczytałem o różnych treningach i najfajniejszy wydaje się chyba ten : [...]
[...] dnia : praca siedząca przy komputerze 5/6 dni w tygodniu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie dzienne: kalorie-1500 białko-140g węglowodany-100g tłuszcze-60g 1. Śniadanie 2. II posiłek 3. Posiłek przed treningowy 4. [...]
[...] ale na całym ciele. Aktualnie mierze 189cm i ważę 89kg, mam 16 lat. Na siłownie mam zamiar chodzić w środę/piątek/sobotę/niedzielę. W pozostałe dni mam zamiar zrobić lekki trening w domu, jakiś crossfit lub coś takiego, mam też zamiar biegać na bieżni, na siłowni. Chodzi mi wpierw o zrzucenie tkanki tłuszczowej, aby mięśnie brzucha nie były [...]
[...] łyżwy, bieganie, pływanie, raz w tygodniu siatkówka, raz na 2 tygodnie rolki na hali (doskonalenie techniki – też można się zmęczyć). Później chciałabym dołożyć coś z treningów wytrzymałościowych. Jeśli chodzi o dietę to po przestudiowaniu linków i różnych dzienników postanowiłam: 1700kcal – 110B/140W/reszta tłuszcze Oczywiście bardzo [...]
[...] redukcję czy sila/wytrzymalosc? Może rozjaśnię trochę sprawę, na KK będę chodził gdzieś od połowy lutego, i mam teraz trochę wolnego czasu i chciałbym go przezanczyć na trening w domu, tylko nie wiem czy lepiej zbić trochę tłuszczu który we mnie zalega, czy jechać na siłę i wytrzymałość? Wg. zbijać tą wagę? Dieta oczywiście będzie ;) [...]
Witam mam 15 lat, staż na siłowni to 3 miesiące. I chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym? Pon: Klata, Triceps Wt: Brzuch, Nogi Śr: Dzień regeneracji Czw: Dzień regeneracji/luźny trening w domu Pt: Plecy, Przedramię Sob: Barki, Biceps Prosiłbym was, o ocenę tego planu i jeżeli jest taka potrzeba, zmiany.:)
[...] trochę mięśni w każdej partii ciała. Do dyspozycji mam hantle ze zmiennym obciążeniem( odważniki po 1,25kg x2 ; 2,5kg x4 na 1 hantlę) , gumy do ćwiczeń ze zmiennym obciążeniem ( 1 do 5 gum ) i ławkę skośną z regulacją. Planuję zakupić drążek i może kiedyś ale nie w najbliższym czasie atlas. W grę wchodzi trening w domu. Pomożecie mi coś ułożyć?
Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?
[...] 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie start z treningiem dla zielonych w warunkach domowych, do tego wyzwanie squat i plank. Myślałam żeby zrobić miesięczny brazil butt lift. Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed ciążą siłownia 3x w tygodniu plus areoby, po urodzeniu i po połogu joga 3x w tygodniu plus areoby od tygodnia 3 x trening w domu, Co lubisz jeść na śniadanie: placki z płatków owsianych z jogurtem i owocami, Co lubisz jeść na obiad : łosoś, mięcho z ryżem, kaszą itd itp... Co jako [...]
Witam, chcę przybrać 10-20 kg i poprawić swój wygląd. Moje pierwsze pytanie, czy trening w domu może zastąpić siłownię czy nie ma mowy o takiej samej wydajności? (do dyspozycji mam drążek, hantle 10kg max obciążenie)
Witam! Zamierzam zabrać się w końcu za siebie aczkolwiek (na chwile obecną) planuje trening w domu. Posiadam tylko hantle 3 kg. Dietka jak najbardziej wchodzi w gre ;) Zależy mi na zgubieniu nie potrzebnej tkanki tłuszczowej i nabrania rzezby na klatce/brzuchu/rękach. Chciałbym dodać, że jestem w posiadaniu niejakich "męskich piersi". Nie jest, aż [...]
Witam! Zamierzam zabrać się w końcu za siebie aczkolwiek (na chwile obecną) planuje trening w domu. Posiadam tylko hantle 3 kg. Dietka jak najbardziej wchodzi w gre ;) Zależy mi na zgubieniu nie potrzebnej tkanki tłuszczowej i nabrania rzezby na klatce/brzuchu/rękach. Chciałbym dodać, że jestem w posiadaniu niejakich "męskich piersi". Nie jest, aż [...]
[...] przewałem z powodu braku pieniędzy na następny karnet, konieczność uczenia się na egzaminy, ale postanawiam wznowić to od kwietnia/maja, miałem 3 dniowy plan treningowy ustalony przez mojego znajomego, który interesuję się kulturystką, ogółem nie narzekałem, choć wychodziłem z siłowni ledwo żywy Przedstawię moje aspirację - Mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
